Lifestyle

દુઃખ સાથે વ્યવહાર: નિષ્ણાતો ટીપ્સ શેર કરે છે | આરોગ્ય

દુઃખ એક અત્યંત અંગત લાગણી છે પણ ખૂબ જ વાસ્તવિક છે. ઘણી વાર, આપણે વિચારીએ છીએ કે જો આપણે અન્ય વસ્તુઓ અને ક્રિયાઓ દ્વારા દુઃખને દબાવી દઈએ, તો આપણે તેની સાથે સીધો વ્યવહાર કરવો પડશે નહીં. પરંતુ તે સાચું નથી. ચિકિત્સકો નિકોલ વિગ્નોલા અને સુલા વિન્ડગેસને સમજાવ્યું કે દુઃખ મગજના વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે પીડા પ્રક્રિયા અને મોડ્યુલેશન શારીરિક તેમજ માનસિક પીડાની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. નોરેપીનેફ્રાઇન છોડવામાં આવે છે જે શરીરને થાક અને બેચેની અનુભવી શકે છે, જે ઘણીવાર નિંદ્રા તરફ દોરી જાય છે. અમે ઘટનાઓને વારંવાર વિઝ્યુઅલાઈઝ કરીએ છીએ અને ફરીથી ચલાવીએ છીએ અને તે જ દુઃખ અનુભવીએ છીએ. જો કે, દુઃખ દૂર કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે ઘટનાઓને ફરીથી ચલાવતા રહેવું અને મગજને તેનું કામ કરવા દો. આ વધુ દુઃખની ભાવનાત્મક પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.

દુઃખ સાથે વ્યવહાર: નિષ્ણાતો ટીપ્સ શેર કરે છે (અનસ્પ્લેશ)
દુઃખ સાથે વ્યવહાર: નિષ્ણાતો ટીપ્સ શેર કરે છે (અનસ્પ્લેશ)

ચિકિત્સકોએ આપણે દુઃખનો સામનો કેવી રીતે કરી શકીએ તેના પર કેટલીક ટીપ્સ શેર કરી:

આ પણ વાંચો: સંબંધના દુઃખના પ્રકારો: ચિકિત્સક સમજાવે છે

અમે હવે WhatsApp પર છીએ. જોડાવા માટે ક્લિક કરો

ઉપચાર: જટિલ દુઃખનો સામનો કરવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવાની હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, જ્યારે દુઃખ કુદરતી પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તેને મંજૂરી આપવી, તેની પ્રક્રિયા કરવી અને તેને અનુભવવી એ ઠીક છે. જટિલ દુઃખના કિસ્સામાં, અમને ઘણીવાર અમારી લાગણીઓને સૉર્ટ કરવા અને તેને તંદુરસ્ત રીતે સંબોધવા માટે નિષ્ણાતની મદદની જરૂર હોય છે.

યોગ્ય આધાર શોધો: જ્યારે આપણે દુઃખનો સામનો કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણી વાર અસુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ. આથી, જીવનની મૂળભૂત વસ્તુ માટે પણ યોગ્ય સમર્થન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખાદ્ય સહાય માટે નાણાકીય સહાય હોય કે સમુદાયની સહાયતા, સલામત લોકો સાથે પોતાને ઘેરી લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જર્નલિંગ: જ્યારે આપણે આપણી લાગણીઓને જર્નલ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે તણાવ પ્રતિભાવને ટ્રિગર કર્યા વિના તેને તંદુરસ્ત રીતે સંબોધવાનું વલણ રાખીએ છીએ. આ આપણને આપણી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં અને સારા સમય તેમજ મુશ્કેલ સમયને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે.

ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ: આપણી મુશ્કેલ લાગણીઓને બહાર કાઢવા માટે સ્વસ્થ માર્ગો શોધવાથી આપણને સારું અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે. સર્જનાત્મક ક્રિયાઓ અથવા નવો શોખ પણ મદદ કરી શકે છે.

Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button