Lifestyle

નાખુશ જીવનસાથી સાથે ખુશ રહેવાની 6 રીતો

લગ્ન સોલો ટ્રિપ નથી પરંતુ તમારા જીવનસાથી સાથેની સહિયારી રાઈડ છે અને આ પ્રવાસનો મોટાભાગનો ભાગ બનાવવા માટે વિચારશીલ અભિગમ સાથે વ્યક્તિગત મતભેદોને નેવિગેટ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, અને કેટલાક અન્ય કરતા ઓછા ખુશ છે. જ્યારે તમારી પાસે જીવન પ્રત્યે નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણ ધરાવતી પત્ની હોય અથવા ગરીબથી પીડાતી હોય ત્યારે શું થાય છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય? લાગણીઓ અને લાગણીઓ ચેપી છે અને એવું બની શકે છે કે હતાશ વ્યક્તિ સાથે રહેવાથી અન્ય વ્યક્તિ પણ નીચા અનુભવે છે અને લાંબા ગાળે તેની ભાવનાત્મક સુખાકારીને અસર કરે છે. એક નવા સંશોધન મુજબ, ઓછા ખુશ રોમેન્ટિક જીવનસાથી હોવાના કારણે જીવનના સંતોષને પ્રભાવિત કરે છે અને સમય સાથે, ઓછા ખુશ ભાગીદારો ધરાવતા લોકો તેમના પોતાના જીવનથી ઓછા સંતુષ્ટ થવાનું વલણ ધરાવે છે. જો તમે પણ પ્રમાણમાં નાખુશ જીવનસાથી સાથે પ્રેમમાં છો, તો તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે અમુક સ્વ-સંભાળ ટીપ્સને અનુસરવી આવશ્યક છે. (આ પણ વાંચો: રક્ષણાત્મકતા સંબંધને બગાડી શકે છે અને અમને અટવાઇ શકે છે: આ કેવી રીતે છે)

લાગણીઓ અને લાગણીઓ ચેપી હોય છે અને એવું બની શકે છે કે હતાશ વ્યક્તિ સાથે રહેવાથી અન્ય વ્યક્તિ પણ નીચા અનુભવે છે અને લાંબા ગાળે તેની ભાવનાત્મક સુખાકારીને અસર કરે છે.(ફ્રીપિક)
લાગણીઓ અને લાગણીઓ ચેપી હોય છે અને એવું બની શકે છે કે હતાશ વ્યક્તિ સાથે રહેવાથી અન્ય વ્યક્તિ પણ નીચા અનુભવે છે અને લાંબા ગાળે તેની ભાવનાત્મક સુખાકારીને અસર કરે છે.(ફ્રીપિક)

“ભાગીદાર જે હતાશ અથવા નાખુશ હોય તેની સાથે રહેવું મુશ્કેલ બની શકે છે, જે સંભવતઃ ચેપી ભાવનાત્મક વાતાવરણમાં પરિણમે છે. જ્યારે નાખુશ જીવનસાથીનું વજન તમને ઘેરી લે છે, ત્યારે તમારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવું નિર્ણાયક બની જાય છે. તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓને તમારી પોતાની સમજ્યા વિના તેને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રારંભ કરો. ; ઓળખો કે તેમનું દુઃખ તમારી ખુશીને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી. ઓપન કોમ્યુનિકેશન ચેનલ્સની સ્થાપના તમને બંનેને તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં, સમજણના વાતાવરણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે. જો કે, વ્યક્તિગત રીતે અથવા દંપતી તરીકે ક્યારે વ્યાવસાયિક સમર્થન મેળવવું તે જાણવું પણ નિર્ણાયક છે. જટિલ ભાવનાત્મક લેન્ડસ્કેપ્સ કાર્યક્ષમ રીતે,” ડૉ ચાંદની તુગ્નાઈટ એમડી (વૈકલ્પિક દવાઓ), સાયકોથેરાપિસ્ટ, લાઈફ કોચ, બિઝનેસ કોચ, NLP નિષ્ણાત, હીલર, સ્થાપક અને ડિરેક્ટર – ગેટવે ઑફ હીલિંગ કહે છે.

નાખુશ પાર્ટનર સાથે ખુશ રહેવાની રીતો

ડૉક્ટર ચાંદની નાખુશ જીવનસાથી સાથે ખુશ રહેવાની કેટલીક રીતો શેર કરે છે:

1. સ્વાર્થ પસંદ કરો

સ્વાવલંબી એ તમારા પોતાના આનંદ અને પરિપૂર્ણતાના કુવાઓને પોષવાની પ્રથા છે જે અન્ય લોકો માટે સંપૂર્ણ રીતે દેખાડવાના પાયા તરીકે છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારી મર્યાદાઓને માન આપતી સીમાઓ નક્કી કરવી, વ્યક્તિગત રુચિઓ અને સ્વ-સંભાળને સ્વીકારવી અને બાહ્ય માન્યતાને બદલે અંદરથી તમારા આત્મસન્માનનું નિર્માણ કરવું.

2. તમારી જાતને દયાળુ સપોર્ટ સિસ્ટમથી ઘેરી લો

અમે બધા અમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ દ્વારા રાખવામાં આવેલ સલામત, નિર્ણય વિનાની જગ્યામાં ખીલીએ છીએ. મિત્રો અને કુટુંબીજનો અમૂલ્ય પરિપ્રેક્ષ્ય અને ભાવનાત્મક આધાર પ્રદાન કરી શકે છે જેથી કરીને તમે એકલા નેવિગેટ ન કરો.

3. બીજાના આંતરિક જીવન પર તમારી એજન્સીની મર્યાદાઓને ઓળખો

અપેક્ષાઓને સમાયોજિત કરો અને સ્વીકારવા તૈયાર રહો કે દરેક વ્યક્તિનો પોતાનો માર્ગ છે. તમે એકલા તમારા જીવનસાથીની ખુશીને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી અને તમારા મૂલ્યને ‘ફિક્સિંગ’ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવતું નથી.

4. જે નથી હોતું તેના કરતાં જે હાજર છે તેના માટે કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો

પ્રશંસા નકારાત્મકતાના પડદાને હટાવે છે જે હજુ પણ વહેતા સારાને પ્રગટ કરે છે. માઈન્ડસેટમાં પરિવર્તન, જેનું અભાવ છે તેનાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી ભલાઈ તરફ, વ્યક્તિગત સુખમાં વધારો કરે છે.

5. સહિયારી રુચિઓ ઓળખો જે પરસ્પર આનંદ ફેલાવે છે

એકસાથે સકારાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી, તમે જોડાણ અને આનંદની ક્ષણો મેળવી શકો છો.

6. વ્યાવસાયિક મદદ લેવી

જો તમારા જીવનસાથીની નારાજગી સંબંધને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે, તો તેમને ઉપચાર માટે પ્રોત્સાહિત કરો. એક સક્ષમ ચિકિત્સક તેઓ જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેના વિશે વધુ જાગૃતિ વિકસાવવામાં અને તેમની લાગણીઓને સર્વગ્રાહી રીતે પ્રક્રિયા કરવા માટે સાધનોથી સજ્જ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

“તમારા પોતાના પાયાને મજબૂત કરીને શરૂઆત કરો – સ્વ-સંભાળ, સામાજિક સમર્થન અને કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ દ્વારા વ્યક્તિગત આનંદને પોષો. સુખ અંદરથી ઉદ્ભવે છે, બીજાનું પ્રતિબિંબ નહીં. આગળ, તમારા મૂલ્યોને જાળવી રાખતી વખતે નકારાત્મકતાનો સામનો કરવા માટે ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવો. તમારા પર પરિપ્રેક્ષ્ય જાળવી રાખો. અન્યને નિયંત્રિત કરવાની મર્યાદિત ક્ષમતા. કુશળ કરુણા સાથે કાર્ય કરો – તમારા જીવનસાથીની અસંતોષની નીચેની વેદનાને સમજો. છતાં જાણો કે તમે એકલા તેમના આત્માની અંદર શું છે તે ઉકેલી શકતા નથી. પરામર્શ અથવા ઉપચાર આ જટિલ આંતરિક વિશ્વને પ્રકાશિત કરી શકે છે. જો કે પડકારરૂપ ઋતુઓ અનિવાર્યપણે ઉદ્ભવે છે, તમે હંમેશા તમારા પ્રતિભાવને માનસિક રીતે આકાર આપવા માટે એજન્સી રાખો. તમારા વ્યક્તિગત વિકાસ અને આચરણ પર પ્રયત્નો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો – તમારા જીવનસાથીને ઠીક કરવાનું છોડી દો,” ડૉ. ચાંદની સમાપ્ત કરે છે.

Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button