Lifestyle

માનસિક ફિલ્ટરિંગ શું છે? તેના પર કેવી રીતે પહોંચવું?

21 નવેમ્બર, 2023 01:37 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત

  • નાના મુદ્દાઓને વિસ્તૃત કરવાથી લઈને સકારાત્મક ગુણોને અવગણવા સુધી, અહીં કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા માનસિક ફિલ્ટરિંગ કાર્ય કરે છે.

1 / 6

માનસિક ફિલ્ટરિંગ એ એવી સ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરે છે જ્યાં આપણે વસ્તુઓના નકારાત્મક પાસાઓ પર પસંદગીપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.  આનાથી દરેક વસ્તુ પ્રત્યેનો આપણો પરિપ્રેક્ષ્ય ખૂબ જ નકારાત્મક બને છે. "શું તમે ખુશામત સ્વીકારવામાં સંઘર્ષ કરો છો અને નકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો?  આ માનસિક ફિલ્ટરિંગની નિશાની હોઈ શકે છે.  માનસિક ફિલ્ટરિંગમાં સકારાત્મક તત્વોને અવગણીને અથવા ડાઉનપ્લે કરતી વખતે, પરિસ્થિતિના નકારાત્મક અથવા દુઃખદાયક પાસાઓ પર પસંદગીયુક્ત રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.  જે લોકો માનસિક ફિલ્ટરિંગનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ ઘણીવાર નકારાત્મક સ્વ-વાર્તામાં વ્યસ્ત રહે છે, પરિસ્થિતિની નકારાત્મકતામાં તેમની માન્યતાને મજબૂત બનાવે છે," ચિકિત્સક કેરોલીન રુબેનસ્ટીને લખ્યું.  અહીં કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા માનસિક ફિલ્ટરિંગ થાય છે.(અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

21 નવેમ્બર, 2023 01:37 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત

માનસિક ફિલ્ટરિંગ એ એવી સ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરે છે જ્યાં આપણે વસ્તુઓના નકારાત્મક પાસાઓ પર પસંદગીપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. આનાથી દરેક વસ્તુ પ્રત્યેનો આપણો પરિપ્રેક્ષ્ય ખૂબ જ નકારાત્મક બને છે. “શું તમે ખુશામત સ્વીકારવા માટે સંઘર્ષ કરો છો અને નકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો? આ માનસિક ફિલ્ટરિંગની નિશાની હોઈ શકે છે. માનસિક ફિલ્ટરિંગમાં હકારાત્મક તત્વોને અવગણીને અથવા ડાઉનપ્લે કરતી વખતે, પરિસ્થિતિના નકારાત્મક અથવા દુઃખદાયક પાસાઓ પર પસંદગીયુક્ત રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જે લોકો માનસિક ફિલ્ટરિંગનો ઉપયોગ કરે છે. ઘણીવાર નકારાત્મક સ્વ-વાર્તામાં વ્યસ્ત રહે છે, પરિસ્થિતિની નકારાત્મકતામાં તેમની માન્યતાને મજબૂત બનાવે છે,” ચિકિત્સક કેરોલીન રુબેનસ્ટીને લખ્યું. અહીં કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા માનસિક ફિલ્ટરિંગ થાય છે.(અનસ્પ્લેશ)

2 / 6

અમે ઘણી વાર સકારાત્મક ગુણો અને અમારી સફળતાઓને અવગણીએ છીએ અને નિષ્ફળતાઓ અને ભૂલો પર વધુ પડતું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

21 નવેમ્બર, 2023 01:37 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત

આપણે ઘણીવાર સકારાત્મક ગુણો અને આપણી સફળતાઓને અવગણીએ છીએ અને નિષ્ફળતાઓ અને ભૂલો પર વધુ પડતું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. (અનસ્પ્લેશ)

3 / 6

અમે નાના મુદ્દાઓને વિસ્તૃત કરવાની વૃત્તિ ધરાવીએ છીએ - આ અમને વધુ વ્યથિત અને અભિભૂત બનાવે છે અને અમે હતાશ અનુભવીએ છીએ. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

21 નવેમ્બર, 2023 01:37 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત

આપણે નાના મુદ્દાઓને વિસ્તૃત કરવાની વૃત્તિ ધરાવીએ છીએ – આ આપણને વધુ વ્યથિત અને અભિભૂત બનાવે છે અને આપણે હતાશ અનુભવીએ છીએ. (અનસ્પ્લેશ)

4 / 6

તે પાસાઓ હોય કે આપણી આસપાસનું વાતાવરણ – આપણે જે બાબતોને નકારાત્મક તરીકે સમજીએ છીએ તે ઘણી વખત આપણા મગજમાં વધી જાય છે અને આપણે હકારાત્મક બાબતો કરતાં તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા હોઈએ છીએ. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

21 નવેમ્બર, 2023 01:37 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત

તે પાસાઓ હોય કે આપણી આસપાસનું વાતાવરણ – આપણે જે બાબતોને નકારાત્મક તરીકે સમજીએ છીએ તે ઘણી વખત આપણા મગજમાં વધી જાય છે અને આપણે સકારાત્મક બાબતો કરતાં તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા હોઈએ છીએ. (અનસ્પ્લેશ)

5 / 6

અમે કોઈપણ પ્રકારના સકારાત્મક પ્રતિસાદને નકારી કાઢીએ છીએ અને તેના બદલે નકારાત્મક ટીકા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.  અમે અમારી સિદ્ધિઓને પણ ઓછી કરીએ છીએ અને ચિંતાઓને ફરીથી ચલાવીએ છીએ. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

21 નવેમ્બર, 2023 01:37 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત

અમે કોઈપણ પ્રકારના સકારાત્મક પ્રતિસાદને નકારી કાઢીએ છીએ અને તેના બદલે નકારાત્મક ટીકા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે અમારી સિદ્ધિઓને પણ ઓછી કરીએ છીએ અને ચિંતાઓને ફરીથી ચલાવીએ છીએ. (અનસ્પ્લેશ)

6 / 6

"તમારા જીવનમાં સકારાત્મક તત્વોને સ્વીકારીને અને સ્વીકારીને, તમે માનસિક ફિલ્ટરિંગ સામે લડવાનું શરૂ કરી શકો છો અને વધુ સંતુલિત અને આશાવાદી પરિપ્રેક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો," ચિકિત્સકે લખ્યું.(અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

21 નવેમ્બર, 2023 01:37 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત

“તમારા જીવનમાં સકારાત્મક તત્વોને સ્વીકારવા અને સ્વીકારીને, તમે માનસિક ફિલ્ટરિંગ સામે લડવાનું શરૂ કરી શકો છો અને વધુ સંતુલિત અને આશાવાદી પરિપ્રેક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો,” ચિકિત્સકે લખ્યું હતું.(અનસ્પ્લેશ)

શેર કરો

Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button