Lifestyle

યુવા ભારતીયોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ: 4 જીવનશૈલી ફેરફારો, આહાર ટિપ્સ | આરોગ્ય

શું તમે તે જાણો છો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ (CVD) શું યુવા ભારતીયોના જીવનમાં ભયજનક દરે ઘૂસણખોરી થઈ રહી છે? કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ (CVD) એ ભારતમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે, જે તમામ મૃત્યુના 26.6% માટે જવાબદાર છે, પરંતુ ચિંતાજનક બાબત એ છે કે યુવા ભારતીયોમાં CVDનો વધતો વ્યાપ છે.

યુવા ભારતીયોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ: 4 જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, હૃદયની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે આહાર ટીપ્સ (શટરસ્ટોક)
યુવા ભારતીયોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ: 4 જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, હૃદયની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે આહાર ટીપ્સ (શટરસ્ટોક)

વાસ્તવમાં, ઈન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ અનુસાર, છેલ્લા બે દાયકામાં 30-44 વર્ષની વયના લોકોમાં CVDની ઘટનાઓમાં 300%નો વધારો થયો છે. આ એક મુખ્ય જાહેર છે આરોગ્ય સમસ્યા છે કારણ કે પ્રારંભિક-શરૂઆત સીવીડી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને અકાળ મૃત્યુ જેવા વિનાશક પરિણામો લાવી શકે છે.

યુવા અને રક્તવાહિની આરોગ્ય

એચટી લાઇફસ્ટાઇલ સાથેની એક મુલાકાતમાં, બેંગ્લોરની એસ્ટર સીએમઆઈ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ – કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને થોરાસિક સર્જરી, ડૉ. અરુલ ડોમિનિક ફર્ટાડોએ સમજાવ્યું, “CVD એ હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓને અસર કરતી પરિસ્થિતિઓના જૂથનો ઉલ્લેખ કરે છે, જેમાં કોરોનરી ધમની બિમારી, હૃદયરોગનો હુમલો, અને સ્ટ્રોક. યુવા ભારતીયોમાં CVD નો વધારો આઘાતજનક છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, નબળી આહાર પસંદગીઓ, તાણ અને આનુવંશિક વલણ આ ઉદયમાં ફાળો આપતા તમામ પરિબળો છે. CVD માત્ર વૃદ્ધો માટે જ એક સમસ્યા છે એવી માન્યતાને દૂર કરવાનો સમય વીતી ગયો છે. તાજેતરના આંકડા અને કેસ અભ્યાસ અન્યથા સૂચવે છે.

તેમના મતે, યુવા ભારતીયોમાં વિવિધ કારણોસર CVD વધુ સામાન્ય બની રહ્યું છે. આ કેટલાક ઉદાહરણો છે:

  • સ્થૂળતા, ધૂમ્રપાન અને ડાયાબિટીસ વધુ સામાન્ય જોખમી પરિબળો બની રહ્યા છે.
  • લોકોની જીવનશૈલી બદલાઈ રહી છે, વધુ લોકો બેઠાડુ બની રહ્યા છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર ખાય છે.
  • CVD સંવેદનશીલતા વારસામાં મળી શકે છે.

અર્લી-ઓન્સેટ સીવીડીના પરિણામો

ડૉ. અરુલ ડોમિનિક ફર્ટાડોએ ચેતવણી આપી હતી કે, “જીવનની શરૂઆતમાં વિકસિત CVD ઘાતક બની શકે છે. જે લોકો નાની ઉંમરે CVD વિકસાવે છે તેઓને રોગનું ગંભીર સ્વરૂપ હોવાની અને તેના પરિણામે મૃત્યુ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. પ્રારંભિક-શરૂઆત CVD વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. CVD થી પીડિત લોકો ક્રોનિક પીડા, થાક અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે. તેમને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે ધૂમ્રપાન છોડવું અને તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવો.”

તેમણે જીવનશૈલીના નીચેના પરિબળો પર પ્રકાશ પાડ્યો –

  • બેઠાડુ જીવનશૈલી: આપણું આધુનિક જીવન વધુને વધુ બેઠાડુ બની ગયું છે, લાંબા કલાકો સ્ક્રીનની સામે બેસીને અને થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આ અભાવ સીવીડીનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. CVD ના નિવારણમાં નિયમિત કસરત ગેમ ચેન્જર બની શકે છે.
  • ખરાબ આહારની આદતો: ફાસ્ટ ફૂડ, અતિશય ખાંડનો વપરાશ અને આપણા આહારમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ એ બધું જ સામાન્ય બની ગયું છે. ખાવાની આ ખરાબ ટેવો CVDમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ હૃદય-સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહન આપીને નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શક્ય છે.
  • તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: તણાવ આપણા જીવનમાં સતત સાથી બની ગયો છે. ક્રોનિક સ્ટ્રેસ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરતું નથી, પરંતુ તે CVDના વિકાસમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તણાવ અને CVD વચ્ચેના જોડાણને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે તણાવ વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચનાનો અમલ કરવામાં આવે છે.
  • આનુવંશિક વલણ: કેટલાક લોકોમાં CVD માટે આનુવંશિક વલણ હોય છે. CVD જોખમ નક્કી કરવા માટે કૌટુંબિક ઈતિહાસ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોવાને કારણે, આનુવંશિક પરીક્ષણ અને કાઉન્સેલિંગ આ જોખમને ઓળખવા અને તેને ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ સાધનો છે.

નિવારણ અને જાગૃતિ

ડૉ. અરુલ ડોમિનિક ફર્ટાડોએ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો, “યુવા ભારતીયોમાં CVD નિવારણ એક સહયોગી પ્રયાસ હોવો જોઈએ. પ્રારંભિક તપાસ અને નિવારણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવા માટે નિયમિત આરોગ્ય તપાસનું આયોજન કરો. જાગરૂકતા વધારવા માટે, શૈક્ષણિક અભિયાનો અને પહેલોને સક્રિયપણે પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. સરકાર અને આરોગ્યસંભાળ ક્ષેત્ર બંને આરોગ્યસંભાળ અને માહિતીને વધુ સુલભ બનાવવામાં મહત્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સારાંશમાં, યુવા ભારતીયોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગની વધતી જતી ભરતી એ એક ગંભીર ચિંતા છે જેને તાત્કાલિક સંબોધિત કરવી જોઈએ. આપણે એ માન્યતાને દૂર કરવી જોઈએ કે CVD માત્ર વૃદ્ધો માટે જ એક સમસ્યા છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, નબળી આહાર પસંદગીઓ, તણાવ અને આનુવંશિક વલણને સંબોધીને આપણે આ શાંત રોગચાળા સામે લડવામાં નોંધપાત્ર પ્રગતિ કરી શકીએ છીએ.”

Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button