Lifestyle

શિયાળો ન્યુમોનિયાનું જોખમ વધારે છે; આ જીવનશૈલી ફેરફારો સાથે તમારા ફેફસાંને સુરક્ષિત કરો | આરોગ્ય

શિયાળાની ઋતુ તેની સાથે હવામાં એક સુખદ નીપ લાવે છે પરંતુ સંવેદનશીલ વસ્તીમાં અમુક બિમારીઓ શરૂ થઈ શકે છે. જેમ જેમ પારો ઘટતો જાય છે તેમ તેમ તેમાં વધારો થાય છે ન્યુમોનિયા કેસો નોંધવામાં આવે છે અને જે લોકોને ફેફસાની સમસ્યાઓ હોય છે જેમ કે સીઓપીડી, અસ્થમા, ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અથવા ડાયાબિટીસ અથવા બ્લડ પ્રેશર જેવા ક્રોનિક રોગો બમણા જોખમમાં હોય છે અને વર્ષના આ સમયે સાવધાની રાખવી જોઈએ. (આ પણ વાંચો | પ્રાચીન શાણપણ ભાગ 28: શા માટે ગોળ શિયાળામાં પરફેક્ટ સુપરફૂડ છે; તેનું સેવન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો)

ન્યુમોનિયા એક અથવા બંને ફેફસાંની હવાની કોથળીઓમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગયેલા લોકો, વૃદ્ધો અથવા બાળકોમાં ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે.  (ફ્રીપિક)
ન્યુમોનિયા એક અથવા બંને ફેફસાંની હવાની કોથળીઓમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગયેલા લોકો, વૃદ્ધો અથવા બાળકોમાં ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે. (ફ્રીપિક)

ન્યુમોનિયા એક અથવા બંને ફેફસાંની હવાની કોથળીઓમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગયેલા લોકો, વૃદ્ધો અથવા બાળકોમાં ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે. આ રોગ બેક્ટેરિયા, વાયરસ અથવા ફૂગના કારણે થઈ શકે છે અને શિયાળાની ઋતુ ખાસ કરીને રોગનું જોખમ વધારી શકે છે કારણ કે લોકો ઘરની અંદર જ રહેવાનું વલણ ધરાવે છે જેથી એક વ્યક્તિથી બીજી વ્યક્તિમાં જંતુઓ સરળતાથી ફેલાય છે. ખાતરી કરવા માટે, તમે આ ભયંકર રોગથી બચી શકો છો, તેની સામે લડવા માટે જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો દાખલ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે.

“ઘણીવાર, આપણા ઝડપી જીવનમાં, સ્વાસ્થ્યના મહત્વની અવગણના કરવામાં આવે છે જે જીવનના વિવિધ પરિબળો દ્વારા બગડી શકે છે. ન્યુમોનિયા એ સંભવિત ગંભીર શ્વસન રોગ છે જે કોઈપણને અસર કરી શકે છે પરંતુ તે લોકો માટે વધુ જોખમી છે જેમની જીવનશૈલી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે ચેડા કરી શકે છે. આ બાબતોમાં તણાવ, ખરાબ આહાર અને ઊંઘની અછતનો સમાવેશ થાય છે, જે આપણા શરીરના સંરક્ષણને નબળા બનાવે છે અને આપણને આ રોગો માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે,” બેંગલોરની સ્પર્શ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ પલ્મોનોલોજિસ્ટ ડૉ. અંજલિ આર નાથ કહે છે.

ન્યુમોનિયા શું છે? જાણો તેના લક્ષણો

સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે, જીવલેણ ગૂંચવણો ટાળવા માટે સમયસર ન્યુમોનિયાનું નિદાન કરવું અને તેની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. શિયાળામાં જો તમને છાતીમાં અસ્વસ્થતા, ખાંસી, સુસ્તી, શરદી, તાવ, ઉલ્ટી જેવી સમસ્યા હોય તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

“એક ચેપ કે જે એક અથવા બંને ફેફસાંમાં હવાની કોથળીઓને સોજા કરે છે તેને ન્યુમોનિયા કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેને અસર કરી શકે છે. ન્યુમોનિયાના સૂચકોમાં છાતીમાં અગવડતા, ઉધરસ, કફ, સુસ્તી, પરસેવો, શરદી, તાવ જેવા લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે. , ઉબકા, ઉલટી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ. યોગ્ય સમયે તેની સારવાર ન કરવાથી ફેફસાના ફોલ્લા જેવી ગૂંચવણો થઈ શકે છે,” ડૉ. સમીર ગાર્ડે, ગ્લોબલ હોસ્પિટલ્સ, પરેલના પલ્મોનોલોજી અને લંગ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ વિભાગના ડિરેક્ટર કહે છે.

ડૉ. અંજલિ કહે છે કે ન્યુમોનિયાની આપણા પર બહુવિધ અસરો છે અને જે લોકો બેઠાડુ અથવા નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી જીવે છે તેઓ તેની અસંખ્ય ગૂંચવણોનો ભોગ બની શકે છે જે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરી શકે છે.

“ચેપ ફેફસામાં હવાની કોથળીઓમાં બળતરાનું કારણ બને છે અને લાળ, તાવ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને છાતીમાં દુખાવો સાથે ઉધરસમાં પરિણમે છે. જેઓ પહેલાથી જ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીથી તેમના શરીરને તાણમાં રાખે છે, ન્યુમોનિયા વધુ ખરાબ અસર કરી શકે છે તેથી વિલંબિત પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે. અને સંભવિત ગૂંચવણો. ગૂંચવણો ટાળવા માટે, જો તમને સતત ઉધરસ સાથે તાવ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે,” ડૉ અંજલિ કહે છે.

“ન્યુમોનિયાની અસરોને શોધખોળ કરવી એ ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે સંવેદનશીલ વસ્તીને અસર કરે છે જે બાળકોને અસર કરે છે. તાવના સ્પાઇક્સ, કઠોર શ્વાસ અથવા સતત ઉધરસ જેવા ઉચ્ચ લક્ષણો માતાપિતા માટે ચિંતાનો વિષય હોઈ શકે છે અને તેઓ તેના પરિણામો વિશે ચિંતા કરી શકે છે. રોગ,” ડૉ. વૃષાલી બિચકર, સલાહકાર બાળરોગ અને નિયોનેટોલોજિસ્ટ, મધરહુડ હોસ્પિટલ, લુલ્લાનગર, પુણે કહે છે.

ન્યુમોનિયાના જોખમને ઘટાડવા માટે જીવનશૈલીની પસંદગીઓ

ફક્ત નિયમિત હાથ ધોવા અને બીમાર સંપર્કોને ટાળવા કરતાં તમારા ન્યુમોનિયાના જોખમને ઘટાડવા માટે ઘણું બધું છે. તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાથી શરૂ કરીને વધુ ઊંડાણપૂર્વક તપાસ કરવી જોઈએ. તમારા આહારમાં મોસમી ફળો, પ્રોબાયોટીક્સનો સમાવેશ કરો અને ફેફસાની ક્ષમતા સુધારવા માટે વર્કઆઉટ અને શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.

“આ અભિગમના મુખ્ય સ્તંભોમાં સારું પોષણ, પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પૂરતી આરામની ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે. ખાટાં ફળો, લસણ અને દહીં જેવા ખાદ્યપદાર્થો ખાઓ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને ન્યુમોનિયાનું કારણ માનવામાં આવતા બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફેફસાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. 30-મિનિટની ઝડપી ચાલ અથવા હળવી એરોબિક કસરત દરરોજ આ યુક્તિ કરવી જોઈએ. વ્યક્તિ માટે સારી રીતે આરામ કરવો અને ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી પણ હિતાવહ રહેશે,” ડૉ. વૃષાલી કહે છે.

ડો. વૃષાલી કહે છે કે તણાવ પણ એક એવા પરિબળો છે જે લોકોને શ્વસન સંબંધી ચેપનું જોખમ બનાવે છે.

“ધ્યાન દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ તરફ કામ કરવાથી દબાણ હેઠળ પણ તંદુરસ્ત રિવાજો જાળવવામાં તમારા સંકલ્પને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે કારણ કે તણાવગ્રસ્ત લોકો ખાસ કરીને શ્વસન ચેપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે! આપણા બધા માટે ઊંડો, આરોગ્ય-ભરપાઈ કરતા શ્વાસ લેવાનો સમય છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પર થોડો ઘટાડો થાય છે. ભરપૂર લીલોતરી અને મોડી-રાત્રિની સ્ક્રીનો બંધ કરવી! ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સૂચનાઓનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સમયસર દવા લો. હાઇડ્રેશન જાડા લાળના સ્ત્રાવને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે, જે એક સાથે અગવડતા ઓછી કરતી વખતે નાના ફેફસાં માટે તેને બહાર કાઢવાનું સરળ બનાવે છે. આ યાદ રાખો. પ્રવાસ ક્યારેક તોફાની દેખાઈ શકે છે પરંતુ આ વ્યૂહરચનાઓ અને વ્યાપક તબીબી હસ્તક્ષેપથી સજ્જ, ન્યુમોનિયાથી પીડિત બાળક સ્વસ્થ થઈ શકે છે,” તેણી ઉમેરે છે.

ડૉ. અંજલિ સંમત છે જે કહે છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને શક્તિશાળી અને મજબૂત રાખીને ન્યુમોનિયા ટાળી શકાય છે. આ ખાસ કરીને વૃદ્ધો માટે સાચું છે જેમણે પોતાને માટે તંદુરસ્ત દિનચર્યા બનાવવાની જરૂર છે.

“સ્વસ્થ જીવનશૈલીને પ્રાધાન્ય આપવાથી ન્યુમોનિયાના જોખમને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકાય છે. સંતુલિત આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ લેવાથી એક શક્તિશાળી અને સ્થિતિસ્થાપક રોગપ્રતિકારક શક્તિ આવે છે. વ્યાયામ માત્ર સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે પરંતુ શરીરને ચેપ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે. નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ પણ ફેફસાંની ક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારું શરીર પોતાને નવીકરણ કરે છે; આ પર્યાપ્ત ઊંઘને ​​ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે. આનું કારણ એ છે કે ક્રોનિક તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. વધુમાં, વૃદ્ધ વયસ્કો, અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો અને લોકો ચોક્કસ જીવનશૈલીમાં અગ્રણીઓ વધુ જાગ્રત રહેવું જોઈએ. ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ન્યુમોનિયા થવાની સંભાવના વધારે હોય છે; તેથી, તેમના શ્વસન સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે તેઓએ ધૂમ્રપાન બંધ કરવું પડશે. વધુમાં, વધુ પડતા દારૂના સેવનને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે તેથી તે રોગો માટે સંવેદનશીલ બને છે. “તે ઉમેરે છે.

બાળકોમાં ન્યુમોનિયાની સારવાર માટેની ટીપ્સ

જો કોઈ બાળકને ન્યુમોનિયા હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો અમુક મહત્વપૂર્ણ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું નિર્ણાયક બની જાય છે. નિષ્ણાતની સલાહ મુજબ રસીકરણ એ બાળકો માટે ચાવીરૂપ છે અને આ રસીકરણ માટે સમયપત્રક જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

“વધુમાં, બાળકો માટે ફલૂની રસી પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. નિયમિત તબીબી તપાસ અને પરામર્શ સલાહભર્યું છે. હાથની સારી સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરવો અને ભીડવાળા વિસ્તારોને ટાળવા અથવા બીમાર લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ન્યુમોનિયાના દર્દીઓએ ફેફસાંને વધારવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી જોઈએ. કાર્યક્ષમતા અને યોગ અને ધ્યાન જેવી પ્રેક્ટિસને પણ ધ્યાનમાં લો. જો કે ઠંડા હવામાનના સંપર્કમાં આવવાથી ન્યુમોનિયા સીધો પરિણમતો નથી, તે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને બંધ ઘરની અંદર રહેવાની પરિસ્થિતિઓને કારણે નબળાઈમાં વધારો કરે છે. ઉધરસ અથવા છીંક આવતી વ્યક્તિની નજીક રહેવાનું ટાળો કારણ કે તે નોંધપાત્ર રીતે વધે છે આ ગંભીર બીમારી થવાનું તમારું જોખમ. સાવધાની સાથે આ સમજદાર દૈનિક આદતોનો અમલ ન્યુમોનિયાના ચેપને રોકવામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરી શકે છે. પૂરતી ઊંઘ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પૌષ્ટિક આહારની ખાતરી કરવાથી વિવિધ રોગો, પરિસ્થિતિઓ, એલર્જી અને ચેપ સામે પ્રતિરક્ષા મજબૂત થઈ શકે છે. ડૉક્ટરની સૂચના મુજબ સ્કેનિંગ માટે. જ્યારે હવાની ગુણવત્તા નબળી હોય અને વાયુ પ્રદૂષણ હોય ત્યારે બહાર નીકળશો નહીં કારણ કે તે ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે,” ડૉ સમીર કહે છે.

Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button