અતિશય લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી: ચિકિત્સક સોમેટિક પ્રેક્ટિસ સૂચવે છે | આરોગ્ય

કેટલીકવાર આપણે અત્યંત અભિભૂત થઈ શકીએ છીએ. આ ચોક્કસ કારણે થઈ શકે છે ટ્રિગર્સ, અથવા વર્તન પેટર્ન અથવા પરિસ્થિતિઓ. ભલે ગમે તે હોય, આવી પરિસ્થિતિઓમાં આપણી લાગણીઓનું નિયમન કરવું અગત્યનું છે જેથી કરીને પોતાને વધુ પડતી વિચારસરણી અથવા ક્રોનિક અસ્વસ્થતામાં આવવાથી બચાવી શકાય. “જ્યારે વસ્તુઓ વધુ પડતી લાગે ત્યારે તમારી સિસ્ટમને ટેકો આપવા માટેનું એક નમ્ર અને અસરકારક સાધન! જ્યારે તમે તમારા ડેસ્ક પર હોવ ત્યારે કામનો તણાવ વધી જાય છે. બાળકો ટ્રાફિકમાં ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે કારની પાછળ ચીસો પાડે છે. માથાની ઠંડી જે તમારા બટને લાત મારી રહી છે. જ્યારે તમે પલંગ પર સ્વસ્થ થાઓ છો. તમારા પરિવાર સાથે રજાઓની યોજનાઓ પર ચર્ચા કર્યા પછી ચિંતા વધી રહી છે. થોભો, સપાટી પર ધ્યાન આપો. બાહ્ય સંપર્ક અને આપણા શરીરની બહારની સપાટીઓ એક શક્તિશાળી નિયમનકારી અનુભવ પ્રદાન કરી શકે છે કારણ કે તે અમને બહારની કોઈ વસ્તુ તરફ દિશામાન કરવા આમંત્રણ આપે છે. જ્યારે આપણે તે સપાટીને આપણા શરીરના ભૌતિક સંપર્ક સાથે જોડીએ છીએ, ત્યારે તે એક સુરક્ષિત અને સહાયક એન્કર પ્રદાન કરે છે જે ઘણી વખત આપણી સિસ્ટમને નરમ થવા દે છે, ભલે તે માત્ર એક ક્ષણ માટે હોય,” ચિકિત્સક એલેક્સિસ ફ્લોરેન્ટિના બોર્જાએ લખ્યું. નિષ્ણાતે વધુમાં સૂચવ્યું કે એ સોમેટિક પ્રેક્ટિસ જે આપણને સારું અનુભવી શકે છે.