ઊંઘનો અભાવ સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારે છે: અભ્યાસ | આરોગ્ય
ક્રોનિક અપૂરતી ઊંઘ અન્યથા સ્વસ્થ સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારી શકે છે, પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં વધુ સ્પષ્ટ પરિણામો સાથે, એક અભ્યાસ મુજબ. ડાયાબિટીસ કેરમાં પ્રકાશિત નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ ફાઇનાન્સ્ડ અભ્યાસ, વિકાસની તક ઘટાડવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવાનું મહત્વ દર્શાવે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસજે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર યોગ્ય લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર જાળવવા માટે ગંભીર હોર્મોન, ઇન્સ્યુલિનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે.
“મહિલાઓ પુરૂષો કરતાં નબળી ઊંઘની જાણ કરે છે, તેથી ઊંઘની વિક્ષેપ જીવનકાળ દરમિયાન તેમના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓનેશનલ હાર્ટ, લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (NHLBI) ખાતે નેશનલ સેન્ટર ઓન સ્લીપ ડિસઓર્ડર રિસર્ચના ડિરેક્ટર મારિશકા બ્રાઉન, પીએચડીએ જણાવ્યું હતું, જેણે નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ડાયાબિટીસ એન્ડ ડાયજેસ્ટિવ એન્ડ કિડની સાથે અભ્યાસ માટે સહ-ભંડોળ આપ્યું હતું. રોગો (NIDDK), NIH ના બંને ભાગ.
અગાઉના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઊંઘ પર પ્રતિબંધ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, હાયપરટેન્શન અને અવ્યવસ્થિત ગ્લુકોઝ ચયાપચય જેવી પરિસ્થિતિઓ માટે જોખમ વધારી શકે છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. જો કે, તેમાંથી ઘણા અભ્યાસ ફક્ત પુરુષોમાં જ કરવામાં આવ્યા હતા અથવા ટૂંકા ગાળાના, ગંભીર ઊંઘના પ્રતિબંધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું.
વર્તમાન અભ્યાસમાં માત્ર મહિલાઓની નોંધણી કરવામાં આવી હતી અને તે નક્કી કરવા માંગવામાં આવી હતી કે શું લાંબા સમય સુધી, હળવી ઊંઘ પર પ્રતિબંધ – દરરોજ રાત્રે માત્ર 1.5 કલાકનો ઘટાડો – મહિલાઓના લોહીમાં શર્કરા અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે. ઇન્સ્યુલિન શરીરમાં ગ્લુકોઝનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, અને જ્યારે શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન સામે પ્રતિકારક શક્તિ બનાવે છે, ત્યારે તેઓ તેનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં ઓછા સક્ષમ બને છે અને તે વ્યક્તિ માટે પ્રિડાયાબિટીસ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ નાટકીય રીતે વધી શકે છે.
અભ્યાસ માટે, સંશોધકોએ 20-75 વર્ષની વયની 40 મહિલાઓની નિમણૂક કરી, જેમની ઊંઘની પેટર્ન (રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-9 કલાક), સામાન્ય ઉપવાસમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર હતું, પરંતુ વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા અથવા સ્થૂળતાને કારણે કાર્ડિયોમેટાબોલિક રોગનું જોખમ વધી ગયું હતું. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ, લોહીમાં લિપિડમાં વધારો અથવા રક્તવાહિની રોગ.
અભ્યાસ માટે બેઝલાઈન સ્થાપિત કરવા માટે, સ્ત્રીઓએ તેમની ઊંઘને રેકોર્ડ કરવા અને બે અઠવાડિયા માટે તેમની લાક્ષણિક ઊંઘની પેટર્ન નક્કી કરવા માટે તેમના કાંડા પર સેન્સર પહેર્યું હતું અને રાત્રિના ઊંઘના લૉગ્સ રાખ્યા હતા. ત્યારબાદ મહિલાઓએ રેન્ડમ ક્રમમાં બે છ-અઠવાડિયાના અભ્યાસના તબક્કાઓ પૂર્ણ કર્યા – એક જ્યાં તેઓ તેમની તંદુરસ્ત ઊંઘની પેટર્નને અનુસરવાનું ચાલુ રાખે છે, અને એક જ્યાં ઊંઘ પર પ્રતિબંધ હતો. વચ્ચે તેઓએ ફરીથી માપન કરવા માટે છ અઠવાડિયાનો વિરામ લીધો.
પર્યાપ્ત ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન, સહભાગીઓએ તેમના સામાન્ય બેડ અને જાગવાના સમયને જાળવી રાખ્યો હતો. સરેરાશ, તેઓ પ્રતિ રાત્રે 7.5 કલાક સૂતા હતા. ઊંઘના પ્રતિબંધના તબક્કામાં, સહભાગીઓએ તેમના સામાન્ય જાગવાના સમયને જાળવી રાખીને, તેમના સૂવાનો સમય રાત્રે 1.5 કલાક જેટલો વિલંબિત કર્યો. આ તબક્કા દરમિયાન, તેઓ પ્રતિ રાત્રે 6.2 કલાક સૂતા હતા, જે અપૂરતી ઊંઘ ધરાવતા યુએસ પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘની સરેરાશ અવધિ દર્શાવે છે. દરેક અભ્યાસના તબક્કાની શરૂઆતમાં અને અંતે, સહભાગીઓએ ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિન રક્ત સ્તરોને માપવા માટે મૌખિક ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ પૂર્ણ કર્યું, સાથે સાથે શરીરની રચનાને માપવા માટે એમઆરઆઈ સ્કેન કર્યું.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે છ અઠવાડિયામાં રાત્રે 6.2 કલાક અથવા તેનાથી ઓછી ઊંઘને મર્યાદિત રાખવાથી મેનોપોઝ પહેલા અને પોસ્ટમેનોપોઝલ મહિલાઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં 14.8% વધારો થયો છે, જે પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે વધુ ગંભીર અસરો સાથે – 20.1% જેટલી ઊંચી છે. પ્રિમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં, તેઓએ જોયું કે ઊંઘની મર્યાદાના પ્રતિભાવમાં ઉપવાસ કરતા ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધ્યું હતું, જ્યારે મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓમાં ફાસ્ટિંગ ઇન્સ્યુલિન અને ફાસ્ટિંગ ગ્લુકોઝ બંનેના સ્તરમાં વધારો થતો જોવા મળ્યો હતો.
“આપણે જે જોઈ રહ્યા છીએ તે એ છે કે ઊંઘની મર્યાદાની સ્થિતિમાં મહિલાઓમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે વધુ ઇન્સ્યુલિનની જરૂર છે, અને તે પછી પણ, ઇન્સ્યુલિન પોસ્ટમેનોપોઝલ મહિલાઓના લોહીમાં શર્કરાના વધતા સ્તરને રોકવા માટે પૂરતું કામ કરી શકતું નથી,” મેરીએ કહ્યું. -Pierre St-Onge, Ph.D., ન્યુ યોર્ક સિટીના કોલંબિયા યુનિવર્સિટી વેગેલોસ કોલેજ ઓફ ફિઝિશિયન્સ એન્ડ સર્જન્સ ખાતે ન્યુટ્રિશનલ મેડિસિનના સહયોગી પ્રોફેસર અને સેન્ટર ઓફ એક્સેલન્સ ફોર સ્લીપ એન્ડ સર્કેડિયન રિસર્ચના ડિરેક્ટર અને અભ્યાસના વરિષ્ઠ લેખક. “જો તે સમય જતાં જળવાઈ રહે, તો શક્ય છે કે પ્રી-ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં લાંબા સમય સુધી અપૂરતી ઊંઘ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની પ્રગતિને વેગ આપી શકે.”
સંશોધકોએ એ પણ જોયું કે શું શરીરના વજનમાં ફેરફારથી તેઓ ઇન્સ્યુલિન અને ગ્લુકોઝના સ્તરોમાં જે ફેરફારો જોયા છે તે સમજાવે છે, કારણ કે લોકો ઊંઘ-પ્રતિબંધિત સ્થિતિમાં વધુ ખાવાનું વલણ ધરાવે છે. જો કે, તેઓએ જોયું કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પરની અસરો શરીરના વજનમાં થતા ફેરફારોથી મોટાભાગે સ્વતંત્ર હતી, અને એકવાર સ્ત્રીઓએ તેમના સામાન્ય 7-9 કલાક પ્રતિ રાત્રે ઊંઘવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન અને ગ્લુકોઝનું સ્તર સામાન્ય થઈ ગયું.
“આ અભ્યાસ પુખ્તાવસ્થાના તમામ તબક્કાઓ અને વંશીય અને વંશીય પૃષ્ઠભૂમિમાં સ્ત્રીઓમાં ઊંઘની નાની ખામીની સ્વાસ્થ્ય અસરો વિશે નવી સમજ આપે છે,” કોરીન સિલ્વા, Ph.D., ડાયાબિટીસ, એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિક વિભાગના પ્રોગ્રામ ડિરેક્ટરે જણાવ્યું હતું. NIDDK માં રોગો. “સંશોધકો વધુ સમજવા માટે વધારાના અભ્યાસોનું આયોજન કરી રહ્યા છે કે કેવી રીતે ઊંઘની ઉણપ પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં ચયાપચયને અસર કરે છે, તેમજ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ નિવારણના પ્રયાસોમાં એક સાધન તરીકે ઊંઘ દરમિયાનગીરીઓનું અન્વેષણ કરે છે.”
લિંક પર ક્લિક કરીને આજે જ સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને નવીનતમ સમાચાર સાથે અપડેટ રહો!” અહીં ક્લિક કરો!આ વાર્તા ટેક્સ્ટમાં ફેરફાર કર્યા વિના વાયર એજન્સી ફીડમાંથી પ્રકાશિત કરવામાં આવી છે. માત્ર હેડલાઇન બદલવામાં આવી છે.
