16 નવેમ્બર, 2023 12:02 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત
- જો તે મિની વર્કઆઉટ્સ હોય તો પણ વ્યાયામ તમને સક્રિય રહેવામાં મદદ કરી શકે છે અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે કેન્સર અને અન્ય રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
1 / 6
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ
16 નવેમ્બર, 2023 12:02 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત
“2022 માં ભારતમાં 14,61,427 નવા કેન્સરના કેસ નોંધાયા હોવાના કારણે, નિવારણમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભૂમિકાને ઓછી કરી શકાતી નથી. વિવિધ કસરતોનો સમાવેશ કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં એક શક્તિશાળી સાધન બની શકે છે,” ચિત્રેશ નટેસન કહે છે, એચટી ડિજિટલ સાથેની મુલાકાતમાં વ્યાવસાયિક બોડીબિલ્ડર અને જિમ ટ્રેનર. (શટરસ્ટોક)
2 / 6
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ
16 નવેમ્બર, 2023 12:02 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત
ઝડપી ચાલવું: એક સરળ છતાં શક્તિશાળી એરોબિક પ્રવૃત્તિ, ગતિમાં ધીમે ધીમે વધારો કરવા માટે સંકેત આપે છે, અસરકારક રીતે હૃદયના ધબકારા અને શ્વસનને વેગ આપે છે.(Pixabay)
3 / 6
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ
16 નવેમ્બર, 2023 12:02 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત
સાયકલિંગ: સ્થિર બાઇક પર હોય કે ખુલ્લી હવામાં, એક ઉત્કૃષ્ટ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ આપે છે. તે મધ્યમથી ઉચ્ચ તીવ્રતા સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે ચલાવવામાં આવે છે, 20-30 મિનિટની અવધિ માટે, અઠવાડિયામાં ઘણી વખત. (અનસ્પ્લેશ)
4 / 6
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ
16 નવેમ્બર, 2023 12:02 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એક્સરસાઇઝઃ એરોબિક એક્ટિવિટીઝ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એક્સરસાઇઝ જેવી કે બૉડીવેટ સ્ક્વૉટ્સ અને પુશ-અપ્સ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. બોડીવેટ સ્ક્વોટ્સ બેઠેલી સ્થિતિમાં નિયંત્રિત વંશનો સમાવેશ કરે છે, ત્યારબાદ ઊભા થઈને પાછા ફરે છે, જ્યારે પુશ-અપ્સ, પ્લેન્ક પોઝિશનથી ચલાવવામાં આવે છે, છાતી, ખભા અને હાથના સ્નાયુઓને જોડે છે. (અનસ્પ્લેશ)
5 / 6
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ
16 નવેમ્બર, 2023 12:02 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત
યોગ: યોગ, એક સર્વગ્રાહી પ્રેક્ટિસ, ડાઉનવર્ડ ડોગ અને ચાઇલ્ડ પોઝ જેવા પરિવર્તનકારી પોઝ રજૂ કરે છે. માઇન્ડફુલ શ્વાસોચ્છવાસને પ્રોત્સાહન આપતી વખતે પહેલાનું ખેંચાણ અને મજબૂત બને છે, જ્યારે બાદમાં આરામ અને લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. (અનસ્પ્લેશ)
6 / 6
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ
16 નવેમ્બર, 2023 12:02 PM IST ના રોજ પ્રકાશિત
