ઑસ્ટ્રેલિયાની યુનિવર્સિટી ઑફ સિડનીના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા નવા અભ્યાસમાં સવારે પરસેવો પાડવા કરતાં સાંજે 6 વાગ્યા પછી વર્કઆઉટ કરવાથી આરોગ્યને આશ્ચર્યજનક ફાયદો થાય છે.
અભ્યાસમાં 30,000 62-88 વર્ષની વયના 30,000 મેદસ્વી વ્યક્તિઓના સ્વાસ્થ્ય પર આઠ વર્ષથી વધુની વ્યાયામ અને પરિણામોની અસરની તપાસ કરવામાં આવી હતી, જેનો ઉદ્દેશ્ય એ જૂના પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો હતો કે શું તમે તમારા શરીરને હલનચલન કરો છો તેનો તમારા સ્વાસ્થ્યમાં કોઈ ફરક પડે છે?
અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે મેદસ્વી વ્યક્તિઓ જેઓ સાંજે 6 વાગ્યા પછી કસરત કરે છે તેમના મૃત્યુનું જોખમ 61% ઓછું હોય છે અને વ્યાયામ ન કરનારા મેદસ્વી લોકોની સરખામણીમાં હૃદય રોગ થવાનું જોખમ 36% ઓછું હોય છે.
દરમિયાન, જેઓ સવારે કસરત કરે છે તેમના મૃત્યુનું જોખમ માત્ર 33% ઓછું હતું અને હૃદય રોગનું જોખમ 17% ઓછું હતું.
ચાર્લ્સ પર્કિન્સ સેન્ટર ખાતે મેકેન્ઝી વેરેબલ્સ રિસર્ચ હબના અભ્યાસના લેખક અને નિર્દેશક પ્રોફેસર એમેન્યુલ સ્ટેમાટાકિસે જણાવ્યું હતું કે: “આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમય ભવિષ્યની સ્થૂળતા અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપન માટે ભલામણોનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોઈ શકે છે, અને નિવારક સામાન્ય રીતે આરોગ્યસંભાળ.”
અભ્યાસમાં 24-કલાકના ફિટનેસ ટ્રેકરનો ઉપયોગ કરીને સહભાગીઓની સાપ્તાહિક પ્રવૃત્તિનું પૃથ્થકરણ કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે વ્યક્તિઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે, જે માત્ર વ્યાયામ જ નહીં, વય, લિંગ, ધૂમ્રપાનની ટેવ અને આહાર જેવા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે.
સહભાગીઓને તેમની મોટાભાગની પ્રવૃત્તિ ક્યારે થઈ તેના આધારે ચાર શ્રેણીઓમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવી હતી: સવાર, બપોર અને સાંજ.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સવારના કસરત કરનારાઓએ સવારે 6 વાગ્યાથી બપોર સુધી, બપોરે રમતવીરોએ બપોરે 6 વાગ્યાથી સાંજના 6 વાગ્યા સુધી કામ કર્યું હતું અને સાંજે 6 વાગ્યાથી મધ્યરાત્રિ સુધીના સહભાગીઓએ નાના અજમાયશના અવલોકનાત્મક તારણો પર આધારિત શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપ્યા હતા.
સિડની યુનિવર્સિટીના એક્સરસાઇઝ ફિઝિયોલોજીના લેક્ચરર ડૉ. એન્જેલો સબાગના જણાવ્યા અનુસાર, ત્રણમાંથી બે ઑસ્ટ્રેલિયનો, સામાજિક પરિબળોને કારણે, વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છે, જે હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક અને અકાળે મૃત્યુ જેવી મુખ્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધારે છે.
“વ્યાયામ કોઈપણ રીતે સ્થૂળતાના સંકટનો એકમાત્ર ઉકેલ નથી, પરંતુ આ સંશોધન સૂચવે છે કે જે લોકો દિવસના ચોક્કસ સમયે તેમની પ્રવૃત્તિનું આયોજન કરી શકે છે તેઓ આમાંના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય જોખમોને શ્રેષ્ઠ રીતે સરભર કરી શકે છે,” સબાગે ઉમેર્યું.
અસ્વીકરણ: આ દરેક માટે કામ કરી શકતું નથી. આ અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
