Lifestyle

C-PTSD: લાગણી સાથે બેસવાની રીતો

ફેબ્રુ 06, 2024 06:00 AM IST ના રોજ પ્રકાશિત

  • ગ્રાઉન્ડેડ રહેવાથી લઈને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવા સુધી, અહીં લાગણી સાથે બેસવાની કેટલીક રીતો છે.

/


વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

ફેબ્રુ 06, 2024 06:00 AM IST ના રોજ પ્રકાશિત

જટિલ પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અથવા C-PTSD એ એક માનસિક સ્થિતિ છે જ્યાં વ્યક્તિ PTSD ના લક્ષણો સાથે વધારાના લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે, જેમ કે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ગુસ્સો અનુભવવો અને આસપાસના લોકો પર વિશ્વાસ ન કરવો. ચિકિત્સક લિન્ડા મેરેડિથે લખ્યું, “આપણી લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે, નિર્ણય લીધા વિના અથવા ભાગી જવાની ઇચ્છા વિના તેમની સાથે બેસવા માટે હિંમતની જરૂર છે. તે આપણી બધી જટિલતાઓમાં, આપણી જાત સાથે હાજર રહેવાનું શીખવા વિશે છે.” (અનસ્પ્લેશ)

/

આરામદાયક જગ્યા શોધો: એકાંત જગ્યા શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે જ્યાં અમને ખલેલ ન પહોંચે અથવા અમારી ગોપનીયતામાં વિક્ષેપ ન આવે. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

ફેબ્રુ 06, 2024 06:00 AM IST ના રોજ પ્રકાશિત

આરામદાયક જગ્યા શોધો: એકાંત જગ્યા શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે જ્યાં અમને ખલેલ ન પહોંચે અથવા અમારી ગોપનીયતામાં વિક્ષેપ ન આવે. (અનસ્પ્લેશ)

/

ઊંડો શ્વાસ: ઊંડો અને ધીમો શ્વાસ આપણને નર્વસ સિસ્ટમને લાગે છે કે તે સુરક્ષિત જગ્યામાં છે.  તે અમને અમારી લાગણીઓ અને અમારી પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

ફેબ્રુ 06, 2024 06:00 AM IST ના રોજ પ્રકાશિત

ઊંડો શ્વાસ: ઊંડો અને ધીમો શ્વાસ આપણને નર્વસ સિસ્ટમને લાગે છે કે તે સુરક્ષિત જગ્યામાં છે. તે આપણને આપણી લાગણીઓ અને આપણી પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. (અનસ્પ્લેશ)

/

માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન: ધ્યાન આપણને આપણી જાત સાથે જોડવામાં અને મુશ્કેલ લાગણીઓના મૂળને સમજવામાં ઊંડા ઉતરવામાં મદદ કરે છે. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

ફેબ્રુ 06, 2024 06:00 AM IST ના રોજ પ્રકાશિત

માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન: ધ્યાન આપણને આપણી જાત સાથે જોડવામાં અને મુશ્કેલ લાગણીઓના મૂળને સમજવામાં મદદ કરે છે. (અનસ્પ્લેશ)

/

વર્તમાનમાં રહો: ​​આપણે આપણું ધ્યાન વર્તમાન તરફ વાળવું જોઈએ અને મનને ભૂતકાળમાં ભટકતા અટકાવવું જોઈએ. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

ફેબ્રુ 06, 2024 06:00 AM IST ના રોજ પ્રકાશિત

વર્તમાનમાં રહો: ​​આપણે આપણું ધ્યાન વર્તમાન તરફ વાળવું જોઈએ અને મનને ભૂતકાળ તરફ ભટકતા અટકાવવું જોઈએ. (અનસ્પ્લેશ)

/

ગ્રાઉન્ડેડ રહો: ​​ગ્રાઉન્ડિંગ ટેક્નિકનો ઉપયોગ જેમ કે ઑબ્જેક્ટની રચનાને અનુભવવી અથવા શરીરમાં સંવેદનાઓને ધ્યાનમાં લેવી અમને વધુ સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. (અનસ્પ્લેશ)
વિસ્તૃત-ચિહ્ન
નવા સુધારેલા લેઆઉટમાં ફોટા જુઓ

ફેબ્રુ 06, 2024 06:00 AM IST ના રોજ પ્રકાશિત

ગ્રાઉન્ડેડ રહો: ​​ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ જેમ કે કોઈ વસ્તુની રચનાને અનુભવવી અથવા શરીરમાં સંવેદનાઓને ધ્યાનમાં લેવી આપણને વધુ સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. (અનસ્પ્લેશ)

Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button