એક નિષ્ફળ લગ્ન અને ભૂતકાળના સંબંધોએ મને ભાવનાત્મક રીતે ડ્રેઇન કરી દીધો. હું જીવનમાં કેવી રીતે આગળ વધી શકું?

હાય હયા,

મારા લગ્ન થયા ત્યારે મારી ઉંમર 21 વર્ષની હતી. યુનિયન મારા માતાપિતા દ્વારા ગોઠવવામાં આવ્યું હતું. તે યુએઈમાં સ્થાયી થયો હતો અને તે પહેલાથી જ પરિણીત હતો. અમારા લગ્નના પાંચ દિવસ પછી, તે પાછો ગયો અને મને (તેના જીવનમાંથી) અવરોધિત કર્યો, તેથી મેં શાંતિથી અરજી કરી ખુલા અને અલગ થઈ ગયા.

એક વર્ષ પછી, મેં Instagram પર એક વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાનું શરૂ કર્યું, જે મને લાગ્યું કે તે મારી સાથે સુસંગત છે. મને રૂબરૂ મળવું ગમતું નથી, તેથી તે મોટે ભાગે પાઠ્ય જ રહ્યું. તે એક વકીલ હતો પરંતુ સારી કમાણી કરતો ન હતો કે તે જીવનમાં ઘણું બધું કરવા માટે પ્રેરિત ન હતો, જ્યારે હું વ્યાજબી રીતે સારા પૈસા કમાઉ છું. બીજી તરફ, હું ઇસ્લામાબાદમાં રહું છું અને તે ફૈસલાબાદનો હતો. જો તેની સાથે વસ્તુઓ ક્યારેય કામ કરે છે, તો મારે મારી નોકરી છોડી દેવી પડશે અને મારું શહેર અને કુટુંબ છોડવું પડશે. કોઈપણ રીતે, મારા માતા-પિતા તેમને મળ્યા પછી તેમને અને તેમના પરિવારને પસંદ નહોતા. મારા પિતા એક મહત્વની પોસ્ટ પર કામ કરે છે અને તેથી, તેમને અમારા યુનિયન વિશે વાંધો હતો.

પરંતુ જ્યારથી તે વ્યક્તિ અને તેનો પરિવાર તે દિવસે ગયો ત્યારથી, મેં તેના વર્તનમાં ફેરફાર જોવાનું શરૂ કર્યું. મારા માતા-પિતા ઇચ્છતા હતા કે તેમનો પરિવાર ત્રણ તોલા સોનું અને રૂ.500,000 આપે હક મહેરજે તેણે તરત જ માં લખવાનો ઇનકાર કર્યો હતો નિકાહનામા. તેણે તો એમ પણ કહ્યું કે જો મારે મારા અને તેના પરિવાર વચ્ચે પસંદગી કરવી હોય તો તે પરિવાર પસંદ કરશે. એક દિવસ, તેણે મારી માતાને ફોન કર્યો અને સંબંધ તોડી નાખ્યો.

હમણાં સુધી, હું ભાવનાત્મક રીતે ડ્રેઇન થઈ ગયો છું અને પહેલેથી જ આત્મ-શંકા અનુભવી રહ્યો છું. હું જાણું છું કે તે દરેક રીતે ખૂબ જ ખરાબ પસંદગી છે કારણ કે તે મારા અથવા મારા બાળકોની જવાબદારી લેશે નહીં, તેમ છતાં હું શાંતિ માટે પ્રયત્નશીલ છું. પરંતુ હવે હું જાણવા માંગુ છું કે શું આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે હું કંઈ કરી શકું છું.

સાદર સાદર,

જીવનથી હતાશ

પ્રિય વાચક,

એવું લાગે છે કે તમે એક મહાન સોદો પસાર કર્યો છે, અને તે સ્પષ્ટ છે કે તમે તમારા સંબંધો અને કૌટુંબિક ગતિશીલતામાં બહુવિધ પડકારોનો સામનો કરી રહ્યાં છો. તે ઓળખવું અગત્યનું છે કે તમે જે અનુભવી રહ્યાં છો તે ભાવનાત્મક રીતે કરપાત્ર છે, અને શાંતિ માટેની તમારી ઇચ્છા સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવી છે.

સંબંધો એ આપણી જાતનું દર્પણ છે. તેઓ આપણા સૌથી સંવેદનશીલ ભાગોને બહાર લાવે છે. તેઓ અમને અમારી જરૂરિયાતો, અમારા ઘા અને જ્યાં આપણું ઉપચાર આવેલું છે તે દર્શાવે છે.

મેં સાંભળ્યું છે કે તમે પહેલેથી જ એવા લગ્નનો અનુભવ કર્યો છે જે તમારા મૂલ્યો અને જરૂરિયાતો સાથે સંરેખિત ન હતો. સંબંધ સમાપ્ત થયા પછી, આપણી પોતાની જરૂરિયાતો અને પ્રાથમિકતાઓ પર આત્મ-ચિંતન, ઉપચાર અને આત્મનિરીક્ષણ કરવા માટે પોતાને સમય આપવો મહત્વપૂર્ણ છે.

અહીં કેટલાક સંકેતો છે જે તમને આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે:

• તમારા માટે કયા મૂલ્યો મહત્વપૂર્ણ છે?
• તમારા માટે કઈ જરૂરિયાતો મહત્વપૂર્ણ છે?
• તમારી પ્રાથમિકતાઓ શું છે?
• તમે જીવનસાથીમાં કયા ગુણો શોધો છો?
• ‘તમારા’ મુખ્ય મૂલ્યો શું છે જે ‘તમારા’ માટે મહત્વપૂર્ણ છે? આ તમને તમારા માટે શું મહત્વનું છે તે ઓળખવામાં અને નિર્ણય લેવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે.

તમારા મૂલ્યો અને જરૂરિયાતો સાથે સંરેખિત તમારી સીમાઓ સેટ કરો અને જાણો. તમારા જીવનમાં કંઈક સહન કરતી વખતે તમે શું ઠીક છો અને શું ઠીક નથી? તમારા લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો અને આકાંક્ષાઓ શું છે? તમારી વર્તમાન પસંદગીઓ વિશે વિચારો અને તે તમારા લક્ષ્યોની સિદ્ધિને કેવી રીતે સંરેખિત કરી શકે છે અથવા અવરોધે છે. શું તમારી જરૂરિયાતો અને પ્રાથમિકતાઓ એ વ્યક્તિ સાથે મેળ ખાય છે જેમાં તમે તમારો સમય રોકાણ કરો છો?

આ પ્રક્રિયામાં તમને જે મદદ કરશે તે આંતરિક કાર્ય અને પ્રતિબિંબ છે. તે જ સમયે, તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીની કાળજી લેવી તમારા માટે નિર્ણાયક છે.

તેની ખાતરી કરવા માટે અહીં કેટલીક સામનો અને ગ્રાઉન્ડિંગ વ્યૂહરચનાઓ છે:

• ઊંડો શ્વાસ: અંદર અને બહાર ધીમો ઊંડા શ્વાસ લો, વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને ભાવનાત્મક તકલીફને મુક્ત કરો.
• જર્નલિંગ: જર્નલિંગ તમારી લાગણીઓ અને વિચારોને વ્યક્ત કરવા માટે એક મદદરૂપ આઉટલેટ બની શકે છે. તમારી લાગણીઓ, ડર અને આશાઓ લખવાથી મુક્તિ અને સ્પષ્ટતાની ભાવના મળી શકે છે.
• થેરપી: ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું જે તમને તમારા આંતરિક સ્વ અને લાગણીઓનું અન્વેષણ કરવામાં મદદ કરશે અને તમને સ્પષ્ટતા બનાવવામાં મદદ કરશે.
• વ્યાયામ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટની કસરત પણ નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરે છે અને માનસિક શક્તિ અને સ્પષ્ટતા બનાવે છે.
• ધ્યાન: તે તમને તમારા વિચારોથી તમારી જાતને અલગ કરવા, તમારા શરીરની સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને નિર્ણય વિના વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન આપવાની મંજૂરી આપે છે. તમારા વિચારોને તેમાં ફસાયા વિના આવવા દો.

અન્વેષણ કરો અને જુઓ કે તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.

આ પગલાંઓમાં સક્રિયપણે સામેલ થવાથી, તમે તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને પ્રાથમિકતાઓને વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો, જે તમને તમારા મૂલ્યો સાથે સંરેખિત એવા નિર્ણયો લેવામાં સક્ષમ બનાવે છે અને વધુ પરિપૂર્ણ અને અધિકૃત જીવન તરફ દોરી જાય છે. યાદ રાખો કે સ્વ-શોધ એ સતત મુસાફરી છે, અને આ પ્રક્રિયા દરમિયાન ધીરજ અને દયાળુ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે.

અને યાદ રાખો, આપણે પહેલા આપણી જાતને પસંદ કરવી જોઈએ, અને પછી એવા લોકોને પસંદ કરવા જોઈએ જે આપણને પસંદ કરે છે.

જો તમે તમારી જાતને પસંદ કરશો નહીં, તો બીજું કોઈ પસંદ કરશે નહીં.

હૈયા

હયા મલિક મનોચિકિત્સક, ન્યુરો-લિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ (NLP) પ્રેક્ટિશનર, કોર્પોરેટ સુખાકારી વ્યૂહરચનાકાર અને પ્રશિક્ષક છે જે સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી સંસ્થાકીય સંસ્કૃતિઓ બનાવવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ વધારવામાં કુશળતા ધરાવે છે.

તેણીને તમારા પ્રશ્નો મોકલો [email protected]

નોંધ: ઉપરોક્ત સલાહ અને મંતવ્યો લેખકના છે અને ક્વેરી માટે વિશિષ્ટ છે. અમે અમારા વાચકોને વ્યક્તિગત સલાહ અને ઉકેલો માટે સંબંધિત નિષ્ણાતો અથવા વ્યાવસાયિકોની સલાહ લેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ. લેખક અને Geo.tv અહીં આપેલી માહિતીના આધારે લીધેલા પગલાંના પરિણામો માટે કોઈ જવાબદારી લેતા નથી. બધા પ્રકાશિત ટુકડાઓ વ્યાકરણ અને સ્પષ્ટતા વધારવા માટે સંપાદનને આધીન છે.