Health

પેટના બલ્જથી છુટકારો મેળવવા માટે જોઈ રહ્યા છો? આ ખોરાક પર પાછા કાપો

ડાયેટિશિયન લ્યુસી જોન્સ તંદુરસ્ત વિકલ્પો કે જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પણ મદદ કરી શકે છે

એક માણસ તેના પેટને પકડી રાખે છે તે દર્શાવતી પ્રતિનિધિત્વની છબી. – અનસ્પ્લેશ

વજન ઘટાડવું એ એક પડકારજનક કાર્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ સદભાગ્યે, નિષ્ણાતોએ પ્રક્રિયાને જમ્પસ્ટાર્ટ કરવાની એક સરળ રીત સૂચવી છે.

ઘણા લોકો વ્યસની ધરાવતા અમુક ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાક પર કાપ મૂકીને, અમે પેટની અનિચ્છનીય ચરબી ઉતારી શકીએ છીએ અને થોડા દિવસોમાં સારું અનુભવી શકીએ છીએ, ન્યૂ યોર્ક પોસ્ટ જાણ કરી.

એકમાત્ર કેચ એ છે કે અમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે ઘણીવાર અમારા માટે રસોડામાં સમય પસાર કરવો અને અમારી કુકબુકમાંથી કંઈક રાંધવાનું મુશ્કેલ બને છે, જે ખોરાકના આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પોમાંનો એક છે જે આપણે પાછા કાપવાની જરૂર છે.

જો કે, જો આપણે સ્વસ્થ વિકલ્પોમાં અદલાબદલી કરવાનો પ્રયાસ કરીએ, તો આપણે શું કરી શકીએ તે જોઈને અમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જઈશું, ખાસ કરીને મુશ્કેલ પેટના વિસ્તારમાં જ્યાં ચરબી એકઠી થાય છે.

ડાયેટિશિયન લ્યુસી જોન્સ સૂચવે છે કે “રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ” ઘટાડવાથી “બલ્જ” અસર સામે લડવામાં મદદ મળી શકે છે, જે આંતરિક અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે, જે તેને લડવા માટે યોગ્ય યુદ્ધ બનાવે છે.

“શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ ફ્રેમલિંગહામ હાર્ટ સ્ટડી જેવા અભ્યાસોમાંથી કેટલાક પુરાવા છે કે ઓછી ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાથી – અને તેના બદલે આખા અનાજના ખોરાક સાથે – વધુ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે,” જોન્સે કહ્યું.

સ્પાઘેટ્ટી અને મીટબોલની પ્લેટ.  - અનસ્પ્લેશ
સ્પાઘેટ્ટી અને મીટબોલની પ્લેટ. – અનસ્પ્લેશ

આનો અર્થ એ છે કે તમને ઇટાલિયન સબ પર સ્પાઘેટ્ટી અને મીટબોલ્સ અથવા મંચની પ્લેટ લેવાની છૂટ છે પરંતુ થોડો ફેરફાર સાથે.

જોન્સ સૂચવે છે કે તમારી નિયમિત સ્પાઘેટ્ટી અને સફેદ રોલને આખા અનાજની આવૃત્તિઓ સાથે અદલાબદલી કરો – ઉદાહરણ તરીકે, આખા ઘઉંના પાસ્તા અને ડાર્ક સોરડોફ બ્રેડ.

આ વિકલ્પો તંદુરસ્ત વિકલ્પો છે જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પણ મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને આગળના ભાગમાં

Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button