‘મારા જીવનનો દરેક દિવસ હતાશાથી ભરેલો છે. હું કેવી રીતે પ્રેરિત રહી શકું?’

હેલો હયા!

હું મારા 20 ના દાયકામાં છું અને મારી ઉંમરની મોટાભાગની છોકરીઓની જેમ જે કરાચીમાં જાહેર પરિવહન, ખાસ કરીને બસોનો ઉપયોગ કરીને મુસાફરી કરે છે, મારા જીવનનો દરેક દિવસ હતાશા અને આઘાતજનક મુસાફરીથી ભરેલો છે. ભાગ્યે જ કોઈ દિવસ એવો હોય છે કે જ્યારે હું સ્ટોપ પર મારી બસની રાહ જોતી વખતે કોઈ પણ પ્રકારના કોલિંગ અને હેરાનગતિ વિના શાંતિથી મુસાફરી કરતો હોઉં.

હું બસમાં યુનિવર્સિટી જાઉં છું અને પછીથી એક બસનો ઉપયોગ કરીને કામ પર જઉં છું, પરંતુ દરરોજ, હું ડર સાથે સ્ટોપ પર જઉં છું કે કોઈ માણસ મને હેરાન કરશે અને મને અણગમતી લિફ્ટ ઓફર કરશે. કેટલાક દિવસો, હું ફક્ત મારા અભ્યાસ છોડીને થોડી માનસિક શાંતિ માટે કામ કરવા માંગુ છું, પરંતુ મારા પરિવારમાં સૌથી મોટો હોવાને કારણે, હું મારી નોકરી છોડી શકતો નથી – ઓછામાં ઓછું અમારી નાણાકીય સ્થિતિને કારણે.

હું જે બોજો વહન કરું છું અને જ્યારે પણ હું ઘરની બહાર નીકળું છું ત્યારે મને જે ડર લાગે છે તેના કારણે મારું શરીર ભારે લાગે છે. કૃપા કરીને મને આ લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે સમજવામાં મદદ કરો અને હું હાલમાં જે પડકારોનો સામનો કરી રહ્યો છું તે છતાં મારા અભ્યાસ અને કામ પ્રત્યે પ્રેરિત રહીએ.

પ્રિય વાચક,

તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે સાંભળીને મને દિલગીર છે. હું જોઈ શકું છું કે તમે ખૂબ જ માનસિક રીતે બોજો છો અને આ ક્ષણે તમારા પરની તમામ જવાબદારીઓથી દબાયેલા છો, બાહ્ય દબાણો સાથે, તમે જે કરી રહ્યાં છો તે કરવાનું ચાલુ રાખવું ખૂબ જ પડકારજનક બનાવે છે.

સૌ પ્રથમ, તમારા માર્ગમાં આવતા પડકારો છતાં તમે જે કરી રહ્યા છો અને હાંસલ કરવા માટે કામ કરી રહ્યા છો તેના માટે તમને અભિનંદન. તે તમારી સ્થિતિસ્થાપકતા અને વધુ સારા માટે વધવા માટેના તમારા જુસ્સાનો સાચો પુરાવો છે.

હવે, ચાલો તમારી પરિસ્થિતિ પર વિવેચનાત્મક રીતે એક નજર કરીએ.

પ્રથમ વસ્તુઓ, તમે ઉપર વર્ણવેલ પરિસ્થિતિને જોતાં, કેટલીક એવી બાબતો છે જે હું જોઉં છું કે માન્ય કારણોને લીધે તમારા માટે ચોક્કસ છે અને પરિવર્તનશીલ નથી, ઉદાહરણ તરીકે નાણાકીય માંગને કારણે તમારી નોકરી બદલવામાં સક્ષમ ન હોવ.

હવે, દરેક પરિસ્થિતિમાં, આપણે આપણી વર્તમાન માનસિકતા શું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે અને બે વસ્તુઓ જેને આપણે ઓળખવાની જરૂર છે:

• જે વસ્તુઓ આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.
• જે વસ્તુઓ આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

તે શું દેખાય છે?

તમારી પરિસ્થિતિમાં તમે જે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તે છે અન્ય લોકોનું વર્તન, લોકોના પ્રતિભાવો, ટ્રાફિક, કૉલિંગ અને બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. તમારા નિયંત્રણમાં ન હોય તેવી વસ્તુઓ પર તમે જેટલી વધુ ઊર્જા ખર્ચો છો, તેટલું વધુ માનસિક તાણ તમે કોઈ સકારાત્મક પરિણામ વિના તમારા જીવનમાં ઉમેરશો.

તેના બદલે, હું તમને તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને બદલવા અને તમારા નિયંત્રણમાં રહેલી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આમંત્રિત કરું છું.

આ પરિસ્થિતિમાં તમારા નિયંત્રણમાં રહેલી કેટલીક બાબતો શું છે?

કદાચ મુસાફરીની અલગ રીત અને સફરનો અલગ મોડ. તમે તમારી જાતને કેવી રીતે રજૂ કરો છો, લોકો પ્રત્યેના તમારા પ્રતિભાવો, તમારી સીમાઓ, તમારી વર્તણૂક અને તમે તમારા માટે કેવી રીતે બતાવો છો તેમજ તમે તમારી સાથે કેવી રીતે વાત કરો છો.

હું એ પણ જોઉં છું કે તમે તમારી સાથે ઘણો ડર લઈને જાઓ છો. શું આ ડરને પકડી રાખવાથી તમારી પરિસ્થિતિમાં કોઈ ફેરફાર થશે? જો નહીં, તો તેના બદલે શું કરી શકાય? અમે ડરી શકીએ છીએ અને કોઈપણ રીતે કરી શકીએ છીએ. આપણે એક જ સમયે ભયભીત અને હિંમતવાન હોઈ શકીએ છીએ. આપણે અંદર ઝૂકી શકીએ છીએ અને ડર સાથે બેસી શકીએ છીએ, તેને અનુભવી શકીએ છીએ અને તેનો સામનો કરી શકીએ છીએ. તમારા નિયંત્રણમાં શું છે તે એક જ સમયે બે અનુભવોને સહઅસ્તિત્વમાં રહેવા દેવાનું છે.

જ્યારે આપણે પ્રેરણા જોઈએ છીએ, ત્યારે તે એવી વસ્તુ નથી જેના પર આપણે આધાર રાખી શકીએ. એક દિવસ આપણી પાસે છે, એક દિવસ આપણી પાસે નથી. પ્રેરણા સમાપ્ત થાય છે. જો કે, અમારા મોટા ઉદ્દેશ્ય સાથે જોડાયેલા હોવાથી, અમારા લાંબા ગાળાના ધ્યેયો મહત્વપૂર્ણ છે, પોતાને અમારા શા માટે યાદ અપાવવું અને પોતાને બતાવવા માટે શિસ્ત તરફ ઝુકાવવું અને અમારો હેતુ એ છે કે જેના પર વ્યાયામ અને આધાર રાખવાની જરૂર છે.

સૌથી છેલ્લે, મેં સાંભળ્યું છે કે તમે કહો છો કે તમારું શરીર ભારે લાગે છે. આઘાત ઘણીવાર શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે અને તેને છોડવાની જરૂર છે. આ બધા આઘાતજનક અનુભવો સાથે, મને મુક્તિ માટે કોઈ આઉટલેટ દેખાતું નથી.

જ્યારે તમે જે કરો છો તે કરવાનું ચાલુ રાખો છો, ત્યારે તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે અને અમુક સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓ અને સંસાધનો બનાવવાની જરૂર છે જે તમને આઘાતમાંથી મુક્ત કરવામાં અને તમારી સુખાકારીને વધારવામાં મદદ કરશે.

આમાં વ્યાયામ, કુટુંબ અથવા મિત્રો પાસેથી સમર્થન મેળવવું, ચિકિત્સક અથવા કોચ પાસેથી વ્યાવસાયિક સમર્થન મેળવવું, જર્નલિંગ, ધ્યાન અથવા તમારા માટે અન્ય જે કંઈ કામ કરે છે તેનો સમાવેશ થાય છે.

યાદ રાખો: જ્યારે આપણે આપણા નિયંત્રણમાં રહેલી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી શક્તિ પાછી લઈએ છીએ. તમારા માટે શુભકામનાઓ અને તમને આ મળ્યું!

હૈયા

હયા મલિક મનોચિકિત્સક, ન્યુરો-લિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ (NLP) પ્રેક્ટિશનર, કોર્પોરેટ સુખાકારી વ્યૂહરચનાકાર અને પ્રશિક્ષક છે જે સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી સંસ્થાકીય સંસ્કૃતિઓ બનાવવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ વધારવામાં કુશળતા ધરાવે છે.

તેણીને તમારા પ્રશ્નો મોકલો [email protected]

નોંધ: ઉપરોક્ત સલાહ અને મંતવ્યો લેખકના છે અને ક્વેરી માટે વિશિષ્ટ છે. અમે અમારા વાચકોને વ્યક્તિગત સલાહ અને ઉકેલો માટે સંબંધિત નિષ્ણાતો અથવા વ્યાવસાયિકોની સલાહ લેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ. લેખક અને Geo.tv અહીં આપેલી માહિતીના આધારે લીધેલા પગલાંના પરિણામો માટે કોઈ જવાબદારી લેતા નથી. બધા પ્રકાશિત ટુકડાઓ વ્યાકરણ અને સ્પષ્ટતા વધારવા માટે સંપાદનને આધીન છે.