હેલો હયા,
હું સહેલાઈથી નારાજ થઈ જાઉં છું, પછી ભલે કોઈ એવી મજાક કરે જે દુઃખદાયક ન હોય. મારા માટે લોકો સાથે સહેલાઈથી હળીમળી જવું પણ મુશ્કેલ છે કારણ કે હું લોકો સાથે આરામદાયક રહેવા માટે મારો સમય કાઢું છું.
શું તમે મને કહો કે મારી સાથે સમસ્યા શું છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવી?
પ્રિય વાચક,
એવું લાગે છે કે જ્યારે કોઈ મજાક કરે છે ત્યારે તમે ટ્રિગર થઈ રહ્યા છો.
તમારા ટ્રિગર્સ તમારા શિક્ષકો છે.
ટ્રિગર્સને ઓળખવા અને મટાડવા માટે આપણે પહેલા તે શું છે તે સમજવાની જરૂર છે.
ટ્રિગર શું છે?
ટ્રિગર એ સાજા ન થયેલ ભૂતકાળનો ભાવનાત્મક અનુભવ/ઘા છે જે વર્તમાનમાં આવે છે. ટ્રિગર્સ આંતરિક (વિચારો, લાગણીઓ, શારીરિક સંવેદનાઓ) અથવા બાહ્ય (દૃષ્ટિ, અવાજ, ગંધ, પરિસ્થિતિઓ) હોઈ શકે છે અને ભય, ચિંતા, ઉદાસી અથવા ગુસ્સો સહિતની લાગણીઓની શ્રેણીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
તમે અનુભવો છો તે લાગણીઓનું સ્તર તમને ટ્રિગર કેટલા સમયથી દબાવવામાં આવ્યું છે તેની સમજ આપે છે.
ટ્રિગર્સ એ આપણી ભેટ છે, તેઓ આપણને બતાવે છે કે આપણા ધ્યાનની જરૂર છે, શું સાજા થવાની અને છોડવાની જરૂર છે, તેઓ આપણને અવલોકન અને પ્રતિબિંબિત કરવાની તક આપે છે.
એવું નથી કે ટ્રિગર્સ ખરાબ છે, તેઓ ખરેખર આપણને અવલોકન કરવાની અને પ્રતિબિંબિત કરવાની તક આપે છે જે આપણને સાજા કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે. જો આ સરળ લાગે છે, તો તે છે કારણ કે તે છે. તે જ સમયે, પ્રેક્ટિસ કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે કારણ કે ભાવનાત્મક ટ્રિગર દરમિયાન આપણે અર્ધજાગ્રત પ્રતિક્રિયા અનુભવીએ છીએ.
અમારી પ્રતિક્રિયા શાબ્દિક રીતે અમારી જાગૃતિની નીચે છે, તેથી જ જો અન્ય વ્યક્તિ સામેલ હોય તો તે તેમને સંપૂર્ણપણે મૂંઝવણ અનુભવી શકે છે.
હીલિંગ ટ્રિગર્સમાં, આપણે આપણી આસપાસની દુનિયાને અને તેમાં રહેલા લોકો સાથેની આપણી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને સમજવાની રીત બદલીએ છીએ. જો આપણે ટ્રિગર્સને ઓળખી શકીએ અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાથી પોતાને અલગ કરી શકીએ, તો આપણે સમજ મેળવી શકીએ છીએ.
હું તમને પ્રોત્સાહિત કરીશ કે તમારી અંદર શું ઉત્તેજિત થઈ રહ્યું છે તે અંગે ઉત્સુકતા રાખો. તમારા ભૂતકાળના અનુભવો અને તેઓએ તમારી વર્તમાન વાસ્તવિકતાને કેવી રીતે આકાર આપ્યો છે તે વિશે ઉત્સુક બનો જે તમારી વર્તમાન પ્રતિક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરી શકે છે.
તમે લોકો સાથે આરામદાયક રહેવા માટે સમય કાઢવાનો ઉલ્લેખ કર્યો છે. તે એક અનુભવ જેવું લાગે છે જેનાથી તમે અત્યારે નાખુશ છો. જે લોકો સાથે તમને હાલમાં ભેળસેળ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે તેની સાથે રહેવા વિશે શું? તેના બદલે તમને શું ગમશે? તમે તમારા સંબંધોને કેવું અનુભવવા માંગો છો? તમારે તે સંબંધોમાં કેવી રીતે દેખાવાની જરૂર છે?
અન્ય લોકો સાથેના આપણા સંબંધો આપણી જાત સાથેના સંબંધોને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તેઓ આપણા આંતરિક વિશ્વ માટે અરીસા તરીકે સેવા આપે છે. તમારો તમારી સાથેનો વર્તમાન સંબંધ કેવો છે? તમે તમારી સાથે કઈ ભાષાનો ઉપયોગ કરો છો? શું તે આલોચનાત્મક, કઠોર અથવા દયાળુ અને દયાળુ છે?
જ્યારે આપણે આપણી જાત સાથેના સંબંધો પર કામ કરીએ છીએ ત્યારે તે અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને અસર કરે છે.
એકવાર તમે તમારી સાથેના સંબંધ પર કામ કરવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમે અન્ય કુશળતા પર કામ કરી શકો છો; ઉદાહરણ તરીકે, સંચાર કૌશલ્ય, તમારા સંબંધોની ગુણવત્તાને વધુ વધારવા અને સુધારવા માટેની સીમાઓ.
યાદ રાખો કે પરિવર્તન સમય અને પ્રયત્ન લે છે, તેથી જ્યારે તમે આ પ્રક્રિયાને નેવિગેટ કરો ત્યારે તમારી સાથે ધીરજ રાખો. સમર્પણ અને સમર્થન સાથે, આ પડકારોને દૂર કરવા અને તમારી અને અન્ય લોકો સાથે વધુ પરિપૂર્ણ સંબંધો વિકસાવવા શક્ય છે.
છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, તમે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ છો જેના પર તમે ક્યારેય કામ કરશો.
હૈયા
હયા મલિક મનોચિકિત્સક, ન્યુરો-લિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ (એનએલપી) પ્રેક્ટિશનર, કોર્પોરેટ સુખાકારી વ્યૂહરચનાકાર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ અને સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી સંસ્થાકીય સંસ્કૃતિઓ બનાવવાની કુશળતા સાથે ટ્રેનર છે.
તેણીને તમારા પ્રશ્નો મોકલો [email protected]
નોંધ: ઉપરોક્ત સલાહ અને મંતવ્યો લેખકના છે અને ક્વેરી માટે વિશિષ્ટ છે. અમે અમારા વાચકોને વ્યક્તિગત સલાહ અને ઉકેલો માટે સંબંધિત નિષ્ણાતો અથવા વ્યાવસાયિકોની સલાહ લેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ. લેખક અને Geo.tv અહીં આપેલી માહિતીના આધારે લીધેલા પગલાંના પરિણામો માટે કોઈ જવાબદારી લેતા નથી. બધા પ્રકાશિત ટુકડાઓ વ્યાકરણ અને સ્પષ્ટતા વધારવા માટે સંપાદનને આધીન છે.
