તમે વાસ્તવમાં છો તેના કરતાં મોટી ઉંમરની લાગણી અનુભવો છો? તમારે તમારા ઊંઘનું શેડ્યૂલ ઠીક કરવાની જરૂર પડી શકે છે
શું તમે ક્યારેય એવું અનુભવ્યું છે કે જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો ત્યારે તમે રાતોરાત વૃદ્ધ થઈ ગયા છો? દેખીતી રીતે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે પાગલ છો, પરંતુ તમારે ચોક્કસપણે તમારા ઊંઘના સમયપત્રકને ઠીક કરવાની જરૂર છે.
જર્નલમાં પ્રકાશિત સ્વીડનની કેરોલિન્સ્કા ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સંશોધકો દ્વારા તાજેતરનો અભ્યાસ, રોયલ સોસાયટી બીની કાર્યવાહી: જૈવિક વિજ્ઞાનસૂચવે છે કે બેચેની ઊંઘ તમને 10 વર્ષ સુધીની ઉંમરનો અનુભવ કરાવી શકે છે.
સંશોધકોએ તે નક્કી કરવા માટે બે અભ્યાસ હાથ ધર્યા હતા કે ઊંઘ વ્યક્તિ કેટલી વૃદ્ધાવસ્થા અનુભવે છે તેની અસર કરી શકે છે કે કેમ.
પ્રથમ અભ્યાસ, જેમાં 429 સહભાગીઓ સામેલ હતા, જાણવા મળ્યું કે દરેક વધારાની ઊંઘ માટે, વ્યક્તિલક્ષી વય 0.23 વર્ષનો વધારો થયો, કારણ કે સહભાગીઓએ 30 દિવસથી વધુ તેમની સ્વ-માન્ય વય નોંધી હતી.
બીજો અભ્યાસ, જ્યાં 182 સહભાગીઓ માટે ઊંઘનો સમય બે રાતમાં ચાર કલાક પ્રતિ રાત્રિ સુધી મર્યાદિત હતો, તે જાણવા મળ્યું કે આ પ્રેક્ટિસને કારણે તેમની ઉંમર નવ કલાકની ઊંઘ લેનારાઓની સરખામણીમાં 4.44 વર્ષ વધી છે.
બંને અભ્યાસોએ અત્યંત સાવચેતીથી અત્યંત ઊંઘની સ્થિતિમાં પરિવર્તન અને 10 વર્ષની વયના વધારા વચ્ચેની કડી શોધી કાઢી હતી.
સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે ઘણા લોકો તેમની વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં નાની હોવાનો અનુભવ કરે છે.
તેઓએ લખ્યું: “જ્યારે આ ઘટના યુવાન વ્યક્તિઓમાં ઓછી પ્રચલિત છે, કારણ કે આપણે આપણા ત્રીસના દાયકાને આગળ ધપાવીએ છીએ અને આપણે કેટલા જૂના છીએ અને આપણે કેટલું વૃદ્ધ છીએ તે વચ્ચેની વિસંગતતા વધુ સ્પષ્ટ થાય છે.
“ઉભરતા સંશોધનો સૂચવે છે કે આપણી ઊંઘની આદતો આપણે કેટલા વૃદ્ધ અનુભવીએ છીએ તે આકાર આપવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
“તે તારણ આપે છે કે આપણી વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં નાની લાગણી લાંબા સમય સુધી જીવવા, બહેતર માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને વધુ હકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ છે.”
“આ શોધો યુવા લાગણીને ઉત્તેજન આપવા માટે નવી શક્યતાઓ ખોલે છે,” તેઓએ ઉમેર્યું. “ઊંઘની સુરક્ષા એ યુવાન અનુભવવા માટેનું મુખ્ય પરિબળ છે.”
અનુસાર હેલ્થલાઇનઆરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઇલેક્ટ્રોનિક્સ બંધ કરો, દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહો, સતત ઊંઘના સમયપત્રકને અનુસરો અને બેચેની ઊંઘ ટાળવા માટે સંતુલિત આહાર લો.
